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1.睡眠很重要。
2.不要過度自省。
3.多曬太陽，簡單卻很管用。
4.散步吸收人氣，都不要戴耳機(jī)。去公園，菜市場(chǎng)，花市逛逛。去看廣場(chǎng)舞，去看小朋友輪滑，有特別生活氣的治愈。
5.在家看電影看書等，看歷史紀(jì)錄片，看短篇小說。容易集中精力看完，且有成就感。
6.運(yùn)動(dòng)不要停，一定不要停，非常重要所有的汗水淚水都流給它
7.設(shè)置固定焦慮的時(shí)間段。不要壓抑或?qū)菇箲]，每天設(shè)置一個(gè)固定時(shí)間去想它就那段時(shí)間去想，使勁想，過后就不想。
8.每天定個(gè)小計(jì)劃。小計(jì)劃小計(jì)劃簡單易完成才能堅(jiān)持下去。增加成就感比如一天 10個(gè)俯臥撐，看10 頁書等。
9.洗澡打掃屋子整理東西。打掃屋子很有用，洗澡也有用，畢竟我在浴室哭也沒人發(fā)現(xiàn)。
10.往前走一小步。如不能遲遲展開一件急需或想做的事情，給自己制定往這件事上行動(dòng)的一點(diǎn)點(diǎn)小事。比如只是打開書/查詢相關(guān)問題/看看別人怎么做等，可能你就投入了半小時(shí)。 |
